Lopersknie, runner’s knee, iliotibiaal frictiesyndroom

Symptomen:

• Pijn rond of achter de knieschijf, vooral bij buigen van de knie.
• Pijn bij activiteiten zoals lopen, traplopen of hurken.
• Stijfheid en zwelling rond de knie.
• Een krakend of knarsend gevoel in de knie.

Mogelijke oorzaken:

Een loperknie kan door verschillende factoren ontstaan, zoals:

• Overbelasting: Te veel lopen of springen kan de knie overbelasten.
• Verkeerde techniek: Slechte looptechniek kan extra druk op de knie leggen.
• Zwakke spieren: Onvoldoende kracht in de dij- en heupspieren kan bijdragen aan een loperknie.
• Slechte schoenen: Onvoldoende stevigheid of demping kan bijdragen aan de ontsteking.
• Afwijkend looppatroon: te veel naar binnen draaien van de knie en/of de voeten tijdens de afrol. 

Behandeling:

Er zijn verschillende manieren om een loperknie te behandelen:

• Rust: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren.
• IJs: Gebruik ijs om zwelling en pijn te verminderen.
• Kinesitherapie: Versterkende en rekoefeningen voor de dij- en heupspieren.
• Schoenadvies: Draag schoenen met een stevige contrefort en een goede demping.
• Podologie: Een podoloog kan je looppatroon optimaliseren door podologische zolen.