Scheen­been­vlies­ontsteking, shin splints

Symptomen:

Je herkent scheenbeenvliesontsteking aan:

• Pijn langs de binnenkant van het scheenbeen.
• Gevoeligheid en zwelling langs de scheenbeenrand.
• Pijn die verergert tijdens en na fysieke activiteiten.
• Een doffe, zeurende pijn die kan aanhouden tijdens rust.

Mogelijke oorzaken:

Scheenbeenvliesontsteking kan door verschillende factoren ontstaan, zoals:

• Overbelasting: Herhaaldelijke stress en impact op het scheenbeen, vooral bij lopen op harde ondergrond.
• Verkeerde looptechniek: Onjuiste bewegingen kunnen extra belasting op de scheenbenen veroorzaken.
• Slechte schoenen: Onvoldoende demping en ondersteuning kunnen bijdragen aan de blessure.
• Plotselinge toename van activiteit: Te snel te veel doen kan leiden tot overbelasting.

Behandeling:

Er zijn verschillende manieren om scheenbeenvliesontsteking te behandelen:

• Rust: Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken.
• IJs: Gebruik ijs om zwelling en pijn te verminderen.
• Oefeningen: Versterkende en rekoefeningen voor de kuitspieren en het onderbeen.
• Schoenadvies: Draag schoenen met goede demping en ondersteuning.
• Podologie: Een podoloog kan helpen met een persoonlijk oefenprogramma, schoenadvies en op maat gemaakte inlegzolen.