Achillespees­ontsteking, hielpijn

Symptomen:

• Pijn en stijfheid langs de achillespees, vooral 's ochtends.
• Zwelling en gevoeligheid aan de achterkant van je hiel.
• Verergering van de pijn tijdens activiteit.
• Een knarsend gevoel bij bewegen van de pees.

Mogelijke oorzaken:

Achillespeesontsteking kan door verschillende factoren ontstaan, zoals:

• Overbelasting: Intensieve of herhaalde belasting van de pees, bijvoorbeeld door sporten of te korte spieren.
• Verkeerde techniek: Slechte looptechniek kan de pees extra belasten.
• Slechte schoenen: Onvoldoende stevigheid of demping kan bijdragen aan de ontsteking.
• Plotselinge toename van activiteit: Te snel te veel doen kan de pees overbelasten.
• Afwijkend looppatroon: te veel naar binnen of naar buiten kantelen van de hiel tijdens het hielcontact.

Behandeling:

Er zijn verschillende manieren om achillespeesontsteking te behandelen:

• Rust: Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken.
• IJs: Gebruik ijs om zwelling en pijn te verminderen.
• Kinesitherapie: Regelmatige rekoefeningen kunnen de pees en kuitspieren ontspannen.
• Schoenadvies: Draag schoenen met een stevige contrefort en een goede demping.
• Podologie: Een podoloog kan je looppatroon optimaliseren door podologische zolen.